허리 디스크 초기 증상에 관한 확실한 정보를 찾고 계신가요?
이 글을 통해 디스크가 무엇이고, 어떻게 하면 디스크 초기 증상을 관리 할 수 있는지 방법을 알게 될 것입니다.
그럼 아래에서 허리 디스크 통증을 없앨 수 있는 자연 치유 방법과 효과적으로 증상을 완화 시킬 수 있는 스트레칭 5가지를 지금 바로 확인해 보세요!
글의 순서
- 내 허리 디스크 초기 증상
- 꼭 알아야 할 디스크의 원인과 유형
- 허리 디스크의 단계별 상태 알아보기
- 통증 없애는 허리 스트레칭 5가지
- 허리 디스크 초기 증상을 위한 자연 치유 방법
- 허리 디스크 초기 증상의 위험 신호
내 허리 디스크 초기 증상
허리 디스크의 초기 증상은 사람마다 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 통증 : 디스크 탈출증의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 목, 등, 팔 또는 다리에 날카로운 통증, 쑤심과 같은 작열감을 일으킵니다.
- 무감각 또는 따끔거림 : 영향을 받은 부위에 무감각 또는 따끔 거림을 경험할 수도 있으며 이는 쇠약함과 무거움을 동시에 느낄 수 있습니다.
- 근력 약화 : 특히 팔이나 다리에 근력이 약해져 물건을 들거나 의자에서 일어서는 것과 같은 간단한 작업을 수행하기 어려울 수 있습니다.
- 방광 또는 장 조절 기능 상실 : 심한 경우에는 탈출된 디스크가 방광과 장을 조절하는 신경에 압력을 가하여 이러한 기능을 조절하지 못하게 할 수 있습니다.
꼭 알아야 할 디스크의 원인과 유형
추간판(디스크) 탈출증의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 외부의 힘이 퇴행성 추간판 돌출로 이어질 수 있다고 보고 있습니다. 추간판 탈출증에 걸릴 위험에 대해 연구가 수행되었지만 입증된 것은 없습니다. 다만 무거운 물건을 들거나 운전하는 직업과 흡연과도 관련이 있다고 합니다.
추간판 탈출증은 나이가 들면서 발생하는 경향이 있으며, 일부 의사들은 이를 노화와 관련된 현상으로 간주합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 디스크의 수분 함량과 탄력이 자연적으로 손실되기 때문일 수 있습니다. 그러나 추간판 탈출증은 10세 정도의 어린이에게도 발생할 수 있으므로 노화가 원인이라고 설명할 수 없음을 시사하고 있습니다.
허리 디스크의 유형에는 다음과 같습니다.
- 요추 추간판 : 이 유형의 추간판은 허리에 발생하며 가장 흔한 유형입니다. 다리와 엉덩이에 통증, 무감각, 힘이 빠지는 현상이 나타납니다.
- 경추 추간판 : 이 유형은 목에 발생하며 통증, 무감각, 팔과 손이 쇠약해 집니다.
- 흉부 추간판 : 이 유형의 추간판 탈출증은 등 위 쪽에서 발생하며 가장 흔하지 않은 유형입니다. 가슴과 복부에 통증을 유발할 수 있습니다.
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허리 디스크의 단계별 상태 알아보기
허리 디스크 초기 증상은 다음과 같이 4단계로 분류할 수 있습니다.
- 디스크 돌출 : 이것은 탈출된 디스크의 초기 단계입니다. 이 단계에서 디스크는 정상적인 위치에서 약간 튀어나오지만 파열되거나 찢어지지는 않습니다.
- 탈출된 디스크 : 이 단계에서는 디스크가 훨씬 더 튀어나와 인근 신경을 누르기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 해당 부위에 통증, 무감각 또는 쇠약이 발생할 수 있습니다.
- 돌출된 디스크 : 이 단계에서는 디스크가 파열되거나 찢어지고 부드럽고 젤리 같은 디스크 중앙이 척추관으로 돌출됩니다. 이것은 주변 신경에 더 많은 압박을 일으켜 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 격리된 디스크 : 이것은 탈출된 디스크의 가장 진행된 단계입니다. 이 단계에서 디스크 재료는 디스크에서 완전히 분리되어 척추관에서 자유롭게 떠 있습니다. 이것은 인근 신경에 상당한 압력을 유발할 수 있으며 느슨한 디스크 조각을 제거하기 위해 외과 치료가 필요할 수 있습니다.
모든 추간판 탈출증이 4단계를 모두 거치는 것은 아니며, 일부는 개입 없이 스스로 치유될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
통증 없애는 허리 스트레칭 5가지
탈출된 디스크 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 5가지 방법
- 무릎에서 가슴까지 스트레칭 : 등을 대고 누워서 한쪽 무름을 가슴 쪽으로 당기고 손을 사용하여 가슴 쪽으로 당깁니다. 20~30초 동안 유지한 다음 측면을 바꿔 반복합니다.
- 고양이 자세 : 손목은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 두고 손과 무릎을 짚고 눕습니다. 천장을 향해 등을 위로 구부린 다음 손을 떼고 배가 바닥 쪽으로 가라앉도록 합니다. 10~15회 반복합니다.
- 어린이 자세 : 발뒤꿈치로 앉아 바닥에 팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 상체를 바닥 쪽으로 내리고 이마를 바닥에 댑니다. 20~30초 동안 유지합니다.
- 이상근 스트레칭 : 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 놓고 의자 가장자리에 앉은 다음 엉덩이가 스트레칭되는 느낌이 들 때까지 부드럽게 앞으로 몸을 기울입니다. 20~30초 동안 유지한 다음 측면을 바꿔 반복합니다.
- 햄스트링 스트레칭 : 등을 대고 누워 다리를 곧게 편 다음 허벅지 뒤쪽이 스트레칭 되는 느낌이 들 때까지 한쪽 다리를 머리 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 20~30초 동안 유지한 다음 다리를 바꿔 반복합니다.
허리 디스크 초기 증상을 위한 자연 치유 방법
자연적으로 완전히 치료할 수 있는 보장된 방법은 없지만 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 및 스트레칭 : 걷기, 수영, 요가와 같은 저강도 운동은 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상 시켜 디스크 탈출증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물리 치료 : 숙련된 물리 치료사가 통증을 완화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 프로그램을 만들 수 있습니다.
- 카이로프랙틱 치료 : 의사는 척추 조정을 수행하여 척추를 재 정렬하고 탈출 된 디스크에 대한 압력을 줄일 수 있습니다.
- 침술 : 특정 지점에 침술을 통해 탈장 된 디스크 통증을 완화합니다.
- 냉찜질 요법 : 영향을 받은 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 라이프 스타일 변화 : 건강한 체중 유지, 금연, 올바른 자세 연습은 모두 척추에 가해지는 압력을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리 디스크 초기 증상의 위험 신호
즉각적인 치료가 필요할 수 있는 탈출 추간판의 몇 가지 위험 징후가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 장 또는 방광 조절 기능 상실 : 추간판 탈출증은 장이나 방광 기능을 조절하는 신경을 압박하여 통제력을 상실할 수 있습니다. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 증상입니다.
- 진행성 쇠약 : 탈출된 디스크는 해당 부위에 쇠약을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 점진적인 쇠약을 발견하면 의사를 만나는 것이 중요합니다.
- 감각 상실 : 추간판 탈출증은 영향을 받은 부위에 무감각이나 따끔거림을 유발할 수 있으며, 이는 감각 상실로 진행될 수 있습니다. 감각 상실을 경험하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
- 걷거나 서기 어려움 : 디스크 탈출증은 특히 영향을 받은 디스크가 허리에 있는 경우 걷거나 서 있기를 어렵게 만들 수 있습니다. 걷거나 서 있는 데 어려움이 있으면 의사를 만나십시오.
- 심한 통증 : 통증은 디스크 탈출증의 일반적인 증상이지만 심각하거나 장애가 되는 통증은 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다. 심한 통증이 나타나면 의사를 만나십시오.
끝으로 허리 디스크는 매우 심각한 질환입니다. 만약 당신이 허리 디스크 초기 증상이 나타난다면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 다만 초기 증상이고 혼자서도 해결할 수 있는 방법을 찾는다면 스트레칭을 통해 어느 정도 디스크를 잡을 수 있으니 일상 생활에 적극적으로 적용해 보시기 바랍니다.